CUM SA SCAPI DE GRASIME INTR-UN TIMP SCURT

Nu sunt genul de persoana care sa recomande diete care te-ar transforma intr-o persoana doar piele si os sau care sa-ti distruga vitaminele si mineralele din corp. Nu sunt genul de persoana care sa iti recomande pastile magice care sa iti distruga organele interne sau suplimente magice care ti-ar distruge ritmul natural al organismului tau, dar cred cu tarie ca prin consistenta si dedicatie poti sa iti atingi obiectivele foarte repede atata timp cat urmezi pasii corecti. Citeste mai jos sa vezi ce este important sa faci pe drumul tau spre slabire:

1. Atinge-ti nutrientii! incearca sa te joci cu carbohidratii de-a lungul intregii zile. Alege carbohidratii complecsi în locul celor simpli. Carbohidratii complecsi iti dau acea energie constanta pe parcursul zilei si in mod special in jurul antrenamentelor. In locul sucurilor acidulate si indulcite si a dulciurilor pline de faina si zahar, adauga orez brun si cartofi dulci in mesele tale. Nu fugi de absolut toti carbohidratii, mai ales daca te antrenezi in sala de forta. Ai nevoie de energie din ceva si ai nevoie de carbohidrati buni stocati in muschi pentru acele miscari explozive din timpul antrenamentelor tale intense.

2. Atunci cand mananci, incearca sa mananci mese mici si dese. Nu lasa corpul tau mai mult de 3 ore fara mancare. Muschii tai se vor descompune si ii vei pierde daca nu ii hranești mai mult de 3 ore. Ia-ti cantitatea de proteina totala si imparte-o pe parcursul intregii zile in mod constant si echilibrat in mai multe mese mici. Nu manca prea mult! Corpul tau poate sa metabolizeze doar 30 de grame de proteina intr-o masa. Ce depaseste aceasta suma are mari sanse sa se transforme in grasime.

3. Antreneaza-te intens sau mergi acasa! Daca vrei sa arzi grasime, trebuie sa executi un antrenament intens, fie el antrenament de tip circuit, antrenament cu greutati sau cardio. Nu pleca din sala de forta pana cand nu simti transpiratia cum siroieste pe tine pur si simplu!

4. Nu realizezi cate calorii mananci pana cand nu le numeri! Incearca sa iti faci un plan si sa numeri fiecare inghititura pe care o mananci. In timp, te vei obisnui cu cantitatile permise si corpul tau la fel, doar tine-te de plan si nu lasa poftele si gustul sa iti distruga lupta!

5. Atunci cand iti micsorezi stratul de grasime, ti se face si foame foarte repede, ceea ce nu este un lucru rau, asta inseamna ca de fapt mergi pe drumul cel bun, arzi grasimea si exact asta este scopul tau! Tine-te de planul tau alimentar, bea apa suficienta si muta-te la urmatorul aparat de forta!

6. Daca trisezi, fa-o doar cand ti-ai planificat-o! Nu trisa mai mult decat ar trebui, corpul tau va deveni confuz si iti vei da peste cap echilibrul poftelor. Daca o masa de trisare se transforma intr-o zi de trisare, ar putea fi mai multa grasime stocata decat ti-ai fi dorit iar munca ta din sala in zilele precedente ar fi in zadar.

7. Bea cat de multa apa poti! Este extrem de important sa elimini acele celule de grasime si prin urina. Printr-o hidratare corespunzatoare elimini toate toxinele si chimicalele din corp mult mai usor. Nu exista limita, doar bea apa cand te gandesti la asta, deoarece momentul in care corpul tau iti cere apa este deja cand corpul este deshidratat si nu ar trebui sa astepti pana in acel moment daca vrei sa functionezi in mod corespunzator si sa pierzi din grasime usor. Si muschii tai au nevoie de apa, deci cu cat cresti mai mult muscular, cu atat ai nevoie mai multa de apa decat oamenii mai putin activi.

Acestea sunt doar detalii minore dar care fac totusi marile diferente.

*Disclaimer: Rezultatele pot varia de la individ la individ.

18 septembrie 2019

0raspunsuri la "CUM SA SCAPI DE GRASIME INTR-UN TIMP SCURT"

Lasa un Mesaj

Solutie oferita de © SEONE. Toate drepturile rezervate.