CUM SA MANANCI IN ORAS SI SA TE MENTII IN FORMA BUNA SI SANATOASA

In momentul in care iesim in oras ne simtim liberi, relaxati si avem tendinta de a ne arunca in mancare nesanatoasa sau in aperitive, plus felul principal si desert, iar la sfarsit ne simtim ca un balon care sta gata sa explodeze, dar putem sa facem alegeri inteligente si putem sa ne controlam poftele pur si simplu facand alegeri mai bune din meniu. Incearca sa urmezi aceste reguli data viitoare cand te alaturi prietenilor tai la cina si cand vei reusi sa iti mentii greutatea pana la sfarsitul serii:

  • mananca o gustare mica si sanatoasa inainte sa iesi in oras, in felul acesta vei putea sa eviti foamea crunta care te-ar forta sa comanzi intreg meniul.
  • majoritatea restaurantelor iti ofera paine cu unt, iar painea calda si crocanta impreuna cu untul moale si usor sarat sunt foarte greu de rezistat cand ti le aduce chelnerul in fata si cu greu poti spune NU. Spune-i chelnerului inca de la inceput ca nu doresti sa te serveasca cu paine si unt si nu vor mai prezenta nicio tentatie pentru tine pentru ca iti nu vor mai aparea deloc pe masa.
  • incearca sa sari peste aperitiv si desert, odata ce ai iesit in oras hotaraste-te daca esti infometat sau doar poftesti la ceva neobisnuit si alege una din variante, nu intreg meniul. Daca vrei ceva usor, comanda doar din lista de aperitive, daca vrei sa te rasfeti cu ceva dulce, uita-te direct la lista cu deserturi, nu mai cauta si alte feluri de mancare daca nu ai intentia de a le manca, doar prin simplul fapt ca te uiti prin meniu pentru idei iti poate crea obsesia de a le manca dupa aceea.
  • supele pot deveni bombe calorice odata ce contin smantana sau crutoane, asadar limiteaza-te la supele simple cu carne si multe legume inauntru.
  • uita-te la lista ingredientelor si vezi daca felul de mancare ales de tine contine sosuri si dressing-uri bogate in grasimi sau carbohidrati simpli care ar putea sa vina la pachet cu multe calorii. Daca poti mentiona chelnerului, ai sansa de a sari peste caloriile extra solicitand sa inlature ingredientele periculoase.
  • comanda mancarurile gatite la cuptor, la aburi sau la gratar cu carne slaba si multe legume, in loc de garnituri ce contin cartofi prajiti sau alte preparate din cartofi si fainoase. Poti chiar sa dublezi cantitatea de legume daca doresti sa te simti satul mai usor si cu mai putine calorii.
  • uita-te la marimea unei portii in meniu si alege-o pe cea mai mica, de obicei se poate gasi si cantitatea in dreptul felului de mancare astfel incat poti manca pentru o singura persoana, nu pentru doua. Daca totusi mancarea este prea multa, poti ruga pe cineva de la masa sa o impartiti.
  • bea multa apa inainte si in timpul mesei, in felul acesta te vei satura mai repede si vei manca mai putin. Asigura-te ca apa nu este rece, ci la temperatura camerei pentru a nu-ti ingreuna digestia.
  • imbraca-te sexy sau cu ceva cat mai mulat si strans pe corp astfel incat daca mananci prea mult si iti iese in evidenta burtica, iar rochia/ camasa se va vedea mai putin sexy, te vei simti fortat sa mananci mai putin si mai sanatos.
  • daca vrei sa consumi o bautura, alege un pahar de vin sau o vodka, dar incearca sa eviti bauturile indulcite cum ar fi cocktailurile si alte bauturi pline cu zaharuri care nu fac decat sa vina cu multe calorii in plus.
  • daca ai mancat felul principal si inca ai desertul in minte, alege o salata de fructe proaspete sau un suc de fructe proaspat stors, ambele continand mai putine calorii si mai putini carbohidrati simpli.

* Rezultatele pot varia de la individ la individ.

18 septembrie 2019

0raspunsuri la "CUM SA MANANCI IN ORAS SI SA TE MENTII IN FORMA BUNA SI SANATOASA"

Lasa un Mesaj

Solutie oferita de © SEONE. Toate drepturile rezervate.