7 MODALITATI DE A-TI CRESTE MOTIVATIA IN FITNESS

Cu totii avem acele momente cand uitam de planul nostru si devenim comozi, sarim peste antrenamente sau mancam mai mult decat ar trebui. Sarim peste antrenamente in diminetile cu somn lenes sau dupa o iesire seara in oras cu prietenii, iar timpul din sala devine din ce in ce mai scurt, rezultatele nu se mai arata asa cum obisnuiau sa o faca iar obiectivul incepe sa se indeparteze din ce in ce mai mult de planul nostru initial. Nu este usor sa ramai pe traseul tau, cu totii ajungem in punctul asta mai devreme sau mai tarziu, dar ceea ce avem nevoie este o motivatie foarte puternica si pot fi chiar mai multe. Am listat 7 modalitati prin care poti sa te redirectionezi pe drumul cel bun atunci cand te ratacesti:
1. Inconjoara-te de imagini motivationale pentru a-ti reaminti de obiectivul tau: poze cu un corp bine lucrat la care visezi ca si wallpaper pe telefonul tau, pe computer sau chiar si prin casa, pe oglinda din baie unde sa le vezi de dimineata inaintea antrenamentului de la prima ora. Ai putea avea cateva personalitati pe care le admiri asa ca ai putea sa ti le alegi drept exemplu de urmat si ca o motivatie, ai putea sa iti salvezi cateva poze care te-au impresionat si care sa iti stimuleze dorinta de a fi precum idolii tai.
2. Inregistreaza-ti progresul! In primul rand, prin a te poza inainte, in timpul si dupa evolutia ta, vei vedea diferentele mult mai usor. Masoara-te din cand in cand pentru a vedea daca te-ai micsorat sau te-ai marit in masa musculara. Creeaza-ti un folder in computerul tau cu toate aceste inregistrari si vei putea sa faci comparatii si sa intelegi mult mai bine procesul decat daca nu o faci. Vei putea observa cum aratai inainte si cum ai evoluat pentru ca in general ai tendinta de a te obisnui cu imaginea nou creata si sa uiti de unde ai plecat. Daca iti inregistrezi mancarea pe care o consumi zilnic poti depista ce alimente te-au ajutat in evolutia ta si care nu. In ceea ce priveste antrenamentele, incearca sa iti inregistrezi greutatile cu care lucrezi, numarul de repetari si tipurile de exercitii. Le vei gasi foarte utile atunci cand analizezi intreg procesul prin care ai trecut.
3. Fa o schimbare in garderoba hainelor de antrenament! Daca iti cumperi echipamente noi de sala te vei simti mai atractiv si iti va face placere sa te antrenezi. Daca in schimb nu-ti pasa asa mult de hainele pentru antrenament , cumpara-ti un tip nou de proteina pudra sau suplimente noi si apoi bucura-te de schimbarile bune care vor avea loc in corpul tau.
4. Stabileste-ti o recompensa daca iti atingi obiectivele, dar ai grija sa fie unele sanatoase si motivationale, cum ar fi o vacanta sau o masa in oras la restaurantul tau preferat impreuna cu cineva drag, un echipament nou, haine, pantofi sau chiar si o zi intr-un centru de relaxare. Orice ar fi, asigura-te ca nu te recompensezi decat daca iti atingi obiectivele.
5. Fa o schimbare in antrenamentele tale! Daca iti lipseste inspiratia poti sa apelezi la un antrenor personal care iti poate arata exercitii noi si iti poate corecta forma de executie. Daca tu consideri ca poti sa iti compui singur antrenamentul cu exercitii noi, te poti inspira de la persoanele pe care le admiri din domeniul sportului si le poti urmari activitatea pe retelele de socializare. Majoritatea posteaza antrenamente si sfaturi pentru exercitii pe website-urile lor, paginile de Facebook, Instagram, Twitter, etc. Stai cu ochii pe ei si copiaza-le miscarile, dar ai mare grija sa urmaresti toate detaliile pentru o executie corecta, pentru ca nu ti-ai dori sa te accidentezi!
6. Gaseste-ti un coleg de antrenament! Exista persoane care prefera sa fie singuri in timpul antrenamentului lor, cu castile la urechi si chiar un semn de “Nu deranjati” in expresia de pe chipul lor sau chiar direct pe tricou, dar daca te plictisesti si de etapa asta si simti nevoia de a avea pe cineva care sa te insoteasca in sala, asigura-te ca acea persoana are aceleasi obiective ca tine si ca lucrati impreuna, motivandu-va unul pe celalalt si incurajandu-va pentru a va atinge scopurile. Chiar si aici exista riscul de a vorbi prea mult si de a sari peste exercitii sau de a-ti pierde timpul in conversatii cu celalalt, deci mai putina vorba, mai multa munca!
7. Consuma un pre-workout! Cu totii ne simtim lenesi si cu zero energie in special cand esti intr-o perioada cu carbohidrati putini in alimentatie. Incearca sa consumi un pre-workout daca vrei sa te transformi intr-o bestie in sala de forta! Ai grija la concentratie totusi, unele produse iti pot provoca senzatia de agitatie sau te pot face sa te simti rau desi ai multa energie. Dozeaza-ti in mod corect pre-workout-ul, intreaba-ti antrenorul personal, pe tipul care iti vinde produsul la magazinul de suplimente sau chiar pe Google!
*Disclaimer: Rezultatele pot varia de la individ la individ.

18 septembrie 2019

0raspunsuri la "7 MODALITATI DE A-TI CRESTE MOTIVATIA IN FITNESS"

Lasa un Mesaj

Solutie oferita de © SEONE. Toate drepturile rezervate.