5 MODALITATI DE A ADUCE SALA DE FITNESS LA TINE IN SUFRAGERIE

Stim cu totii foarte bine ca sunt oameni care nu pot iesi din casele lor, fie ca sunt mame cu copii mici sau cu probleme financiare, care trebuie sa parcurga distante lungi pentru a ajunge la cea mai apropiata sala de fitness sau avem parte de vreme urata care ne forteaza sa ramanem in casa. Poti gasi o multime de exercitii cu greutatea corpului tau sau cu echipamente mici care pot fi epuizante pentru multi dintre noi. Nici macar nu trebuie sa investesti in cine stie ce echipament daca nu ai asa ceva, doar alege ceva util si poti sa ai un corp bine lucrat acasa. Tot ce ai nevoie este constanta din moment ce multi oameni care se apuca de antrenamente acasa au tendinta de a uita sau de a ignora exercitiile daca nu au un antrenor personal care sa ii viziteze acasa asa cum obisnuiesc eu sa fac cu unii dintre clientii mei.

1. O saltea de yoga este un echipament de baza. Te salveaza de la durerea oaselor in timpul antrenamentului. Ai mare nevoie de una atunci cand te antrenezi acasa! Nu te baza pe paturica ta de pat sau de covorul tau gros si pufos din sufragerie, este o mare diferenta si corpul tau o va simti din plin!

2. Gantere ajustabile si haltera cu discuri. Le poti cumpara din orice magazin cu articole sportive si cu ele iti poti antrena toate grupele musculare. Ai mare grija cu haltera din moment ce ai nevoie de un suport pentru ea sau de un prieten care sa te ajute cu greutatile mari.
3. O bancuta te poate ajuta la exercitiile abdominale sau la exercitiile pentru umeri din sezut, piept sau chiar si spate. Daca nu ai una, incearca sa te joci cu un scaun sau o canapea mai tare.

4. Un kettlebel de nivel mediu poate sa aduca foarte multe exercitii in antrenamentul tau zilnic, nu il ignora! Poti sa iti lucrezi tot corpul cu el. De asemenea, o coarda de sarit poate fi un mare castig atunci cand nu poti sa iesi afara pentru o alergare.

5. Daca ai posibilitatea, instaleaza-ti o bara undeva sus pe hol sau intr-o camera unde poti face tractiuni! Acest exercitiu este unul din cele mai complexe si dificile care te va face sa arzi o multime de calorii. Daca nu poti sa le executi, cere ajutor cuiva din casa pentru a-ti sustine picioarele cu palmele sau alege un scaun in care sa te impingi usor cu picioarele la ridicare pentru a te ajuta singur. Nu functioneaza nicio varianta in cazul tau? Atunci executa doar tractiuni negative! Cu ajutorul unui scaun mai inalt te arunci direct in pozitia de sus cu barbia langa bara si apoi te lasi foarte incet fara sa te mai sprijini in picioare in timp ce iti mentii contractati muschii spatelui pe drumul tau spre podea.

Incearca sa faci cat mai multe exercitii ce implica sariturile cum ar fi Burpees, Jumping Jacks si alte sarituri, dar de asemenea si diferite forme de flotari. Acestea iti vor lucra multe grupe de muschi si te vei simti extenuat la final. Pe termen lung, acestea te vor ajuta in topirea grasimii, dar nu si pentru construirea muschilor. Incearca sa pastrezi exercitiile cu greutati mari in locul celor cu greutate medie de acasa in cazul in care vrei sa cresti muscular. Greutatile mici spre medii sunt eficiente atunci cand sunt folosite din cand in cand, iar in restul timpului, ramai la exercitiile cu greutati mari in sala de forta! Corpul tau are nevoie de greutati mari pentru a-ti creste capacitatea la efort si pentru a avea o conditie fizica foarte buna!

*Disclaimer: Rezultatele pot varia de la individ la individ.

18 septembrie 2019

0raspunsuri la "5 MODALITATI DE A ADUCE SALA DE FITNESS LA TINE IN SUFRAGERIE"

Lasa un Mesaj

Solutie oferita de © SEONE. Toate drepturile rezervate.